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新中式家具|夏季養(yǎng)生小秘訣,四招教你健康度夏

2021-07-28 14:48:14新中式家具98 人查看

新中式家具| 天氣越來(lái)越熱,雨水也有所增多。悶熱潮濕的環(huán)境讓很多人開(kāi)始依賴?yán)滹?、生冷食物、空調(diào)帶來(lái)的短暫清涼,但這些做法帶來(lái)的“一時(shí)爽”很容易會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。該如何健康度夏呢?夏季養(yǎng)生又有什么講究?


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暑熱難耐,但別貪涼

夏季悶熱,人體內(nèi)熱旺盛,容易上火、煩躁不安,不少人喜歡睡覺(jué)時(shí)整晚開(kāi)著空調(diào)或者電風(fēng)扇,雖然對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)這樣的操作更加舒適,但有些問(wèn)題不得不重視,如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛干澀、全身酸痛等,中醫(yī)認(rèn)為這是人體受到風(fēng)寒濕邪侵襲所導(dǎo)致的,建議睡眠時(shí)不要讓空調(diào)或者電扇直吹身體

由于氣候炎熱,也有不少人會(huì)熱衷于食用生冷食物和冷飲帶來(lái)短暫的清涼,但這樣很容易引發(fā)胃痛、腹痛、腹瀉等疾病,尤其是脾胃虛弱、消化系統(tǒng)功能欠佳的人群,不可一味貪涼。

飲食宜健脾祛濕

中醫(yī)認(rèn)為“濕”是自然界六氣之一,而濕與脾相應(yīng),故夏季要注意健脾祛濕。祛濕的方法也有很多,通常分為兩大類:內(nèi)治法與外治法。

內(nèi)治法最常見(jiàn)的是飲食調(diào)理,冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利尿利濕的功效;白扁豆能補(bǔ)中氣、健脾,也有利于祛濕。盡量不要食用太多辛辣熱性食物,以免助熱生火。

外治法是大家較為熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是,得用真正的“火”罐,而不要用真空罐等,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,“火”罐不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣,還能拔除體內(nèi)的寒氣,更有利于夏季養(yǎng)生。艾灸通過(guò)對(duì)身體穴位的溫?zé)岽碳?,不僅能除濕,還有通經(jīng)活絡(luò)的功效。


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夏季作息應(yīng)晚睡早起


進(jìn)入夏季,飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整,很容易損傷陽(yáng)氣、損耗陰液,影響健康。在睡眠起居方面,根據(jù)自然界白天和夜晚的時(shí)長(zhǎng),可以適當(dāng)晚睡、早起。

另外,適當(dāng)?shù)奈缢?,可以有效舒緩疲勞,但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),建議10-30分鐘即可。

天氣悶熱但也要保持運(yùn)動(dòng)

夏季要重視“靜養(yǎng)”,保持“心靜”和“身靜”。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,出汗過(guò)多會(huì)耗傷心氣和陰液,所以夏季要避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng),可以做一些舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng),而且,夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候??梢赃M(jìn)行健步走、慢跑、太極拳等項(xiàng)目,且運(yùn)動(dòng)后不可用冷水淋浴或沖頭。